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《人生的痛，其实没有那么苦》
HK$98.00
HK$88.20
2020年，大家都经历咗唔同嘅变化，或者您会觉得，世界系咪已经不像您预期？其实人生本来就系充满变化，当中我哋亦都会遇到唔同嘅困难，如果我哋过份着眼于抗拒和逃避，就等于喺痛之上，为自己建构多一层苦。
由新生精神康复会编着，蜂鸟出版社出版嘅《人生的痛，其实没有那么苦》，将与大家分享喺面对困难之时，如何透过静观，俾自己停一停，觉察自己身心状态，好好照顾自己需要。
当世界不像预期，让我们「静观」其变，重整生活。
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定价：HK$98.00
作者：新生精神康复会
规格：130 X 190mm，内页单色，174页
出版日期：2020年12月
ISBN：978-988-75052-1-1
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▼ 目录
【学习与困难共处，痛上不添苦】人生本来就不会常常像我们的预期一样。面对突如其来的变化、难以解决的困难，我们坐在低谷可能会感到万念俱灰，拼命生存却苦无出路。
这时候不妨停一停，让心「静」下来，安住自己的心在此时此刻；「观」察自己的身心状态，好好照顾自己的需要。
由新生精神康复会著作，提供25个与静观态度有关的小秘方，让大家无论在人生的高山低谷，也可学习与困难共处，不再痛上加苦，即使面对不安的天气，也能活得自在一点。
目录：
序一：新生精神康复会会长暨香港中文大学心理学荣休教授张妙清教授，SBS，OBE，JP
序二：美国麻省大学医学院静观中心 MBSR 合资格导师黄耀光先生
前言
第一章 天气不似预期
1 困难不能避免，但可用更好的方式面对
2 放下执着，活得更自在
3 没有甚么是永远的，包括痛苦
4 人生总要经过高山低谷，善待自己，好好过生活
第二章 苦中亦能笑着满足
tip 1 心愈阔，苦愈小
tip 2 用心感受，不再受困于自己的「想太多」
tip 3 静观日常，稳定心神
tip 4 换个方式，与不愉悦的感觉共处
tip 5 对身心感觉保持好奇，更好地照顾自己
tip 6 回到呼吸，稳定心神
tip 7 进退有时，学习与限制共处
tip 8 坐立不安时，去静心步行吧！
tip 9 学习面对来自突发事件的不安感
tip 10 祝福自己，祝福他人，灌溉心中慈爱友善的种子
tip 11 痛楚难逃，苦能避免
tip 12 不强求入睡，反而更易入睡
tip 13 带着觉察进食，适切地响应自己的需要
第三章 苦上不添苦
tip 14 您不可能所有事都做到最好，只选择真正重要的
tip 15 学习放下，别逼得自己太紧
tip 16 照顾自己，作出可行的生活小改变
tip 17 向别人求助的勇气
tip 18 当环境不再容许或适合留恋，学习随遇而安
第四章 苦中加点甜
tip 19 从小处做起，每天来点运动吧！
tip 20 尝试新事物，为生活注入惊喜
tip 21 由定下小目标开始，逐步重新掌握人生
tip 22 与人连系，好好照顾自己的心
tip 23 帮助人的小确幸
tip 24 练习感恩，每天也有值得感谢的事情
tip 25 善待身体，聆听身体诚实的声音
第五章 十年后的我
既然困难无可避免，不如学习面对
困难后，收获更好的自己
每日练习，生命在不知不觉中转化
《人生的痛，其实没有那么苦》
HK$98.00
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