面对压力，不再「自动导航」

家长每日疲于应付日常生活上遇到的各种难题，往往优先考虑到子女或其他家庭成员的需要，而 忽略了自身的状态。 家长不断要顾着解难，确实难以细心觉察生活中的一点一滴。

当照顾小朋友变成无数要处理的事情之一，家长情绪或会变得容易波动，未有充分了解状况及子 女真正的需要，便作出了快速而不自觉的反应，亦即「自动化」反应。 当受压或情绪变得激动时， 有些家长甚或会一时冲动打骂子女，影响亲子关系之余，亦令家长感到十分懊恼和自责。

面对压力时会容易作出「自动化」反应，其实跟我们与生俱来的生存模式有关。 生存模式下的反 应大致可分为三种，包括战斗（fight）、逃跑（flight）和僵住不动（freeze）。 这些反应让我们能够在自己或身边的人受到生命威胁时作出即时应对。

例如，当小朋友不经意走出马路，我们会自动伸手把他拉住或大声喝止他，意图保护小朋友免被 行驶中的车辆撞倒。 然而，当我们于日常生活中，仍然采用自动化的生存模式作出反应，如在家温习或做家课时大声喝止小朋友玩乐，往往容易带来反效果，影响家庭关系及小朋友的身心发展。

培养「静观」的态度能够帮助我们学习有意识、不加批判地专注于当下一刻。 透过每天不同的静 观练习，家长可以从「行动模式」（doing mode）转到「同在模式」（being mode）。 于解难 前，先觉察当下状况及需要，继而选择一个合适的回应，从而有效改善与小朋友的相处和家庭关系。