疫情持续严峻，我们会份外留意自己及家人的健康状况及各方面与疫情相关的资讯，心神可能比平日更易感 到倦怠、虚耗。 事实上，身（3）、心（3）、灵（0）健康相辅相成，因此，此时此刻，我们更需要为自己每日留一片 身心灵空间，给自己「330 小休息」，只有维持良好的精神健康健康，才可好好照顾自己及家人。
330 小贴士
有研究显示，不时在自己称心的时间做一些自己喜欢而正面的活动及事情，可以作准给自己的「小休息」， 亦可纾缓情绪、减少压力，促进身（3）、心（3）、灵（0）健康。 新生精神康复会（新生会）鼓励大家在疫情期间进行330小休息，好好照顾自己的精神健康。 大家可以参考由英国新经济联盟所提倡、具实证支持的「达至身 心健康的五种方法（5 ways to well-being）」，来进行「330 小休息」。
好奇留意 – 觉察自己当下情绪、状态
疫情下的「330 小休息」 - 6 个静观练习
按此聆听抗疫时不忘照顾心灵系列
动一动身 – 进行伸展活动及保持适量的运动
按此浏览影片练习静观伸展
给予乐善 – 疫情下更要多关心自己及别人
助人为快乐之本，疫情期间，我们除了要保护自己及家人之外，亦可以向其他有需要的人士伸出援手，如果能 力许可，可以与有需要的人士分享防疫物资。 同时亦要多些关心自己、家人、同事朋友等。
与人联系
即使我们暂时未能与亲朋挚友共聚，仍可以利用通讯软件与他们联系、互相陪伴。 大家亦可以通过向家人朋友发送 Whatsapp Sticker 送上关心。
- dayday330 - 身心灵 330 健康
- https://whatsticker.online/p/514267wwCXkBm/HK
- https://whatsticker.online/p/514268qk5AU74/HK
- dayday330 - 330 小休息
- https://whatsticker.online/p/514264S8MUxTG/HK
- https://whatsticker.online/p/514265hnfNidT/HK
持续学习
我可以培养新的兴趣、学习新的知识或是定立新的目标，解闷之余亦可得到成功感、满足感。 精神健康网上学习平台：https://www.mhlearninghub.hk
「情绪 GPS」疫境同行情绪咨询服务
除此之外，学习一些情绪管理技巧，亦能有效地帮助我们维持身心健康，带来更长远的好处。 由香港赛马会慈善信托基金资助，新生精神康复会于2021年9月已开展为期3年的情绪GPS服务。 在第五波疫情下，情绪GPS服务为公众提供疫境同行的情绪咨询服务，希望为近期受疫情影响，导致压力倍增、感到迷失或情绪跌入低谷的人士，提供具临床实证的情绪治疗，走出困局。
而一系列的心理治疗服务，包括单对单的指导式自助治疗、心理教育小组、身心健康行动计划及临床心理治疗小组。 心理健康主任亦会按不同服务用户的情况需要，转介更多服务使用。